我慢せずにすぐできる簡単夏の冷え対策

最近、冷えている方、多いです。

手足冷たいのに「寒くないですか」

と聞くと「寒くないです」と言われます。

冷房のきいた部屋にいると体が冷えてしまって、

それが普通になってしまっていることも・・・。

体が冷えてしまうと、

・疲れやすい

・イライラする

・夜寝れない

などの自律神経の不調が生じやすいです。

とはいえ、分かっていても夏はキンキンに冷えたビール、

ひんやりアイスが食べたくなりますよね。これですね、私も大好きなんです。

今日は、好きなものを食べることは我慢せずに「簡単にできる夏の冷え対策」を書いてみますね。

一番手っ取り早いのは、

温かいものと一緒に飲んだり食べたりする　ことです。

シンプルですね~ｗ

しょうが湯など体を温めるものと一緒に飲んだり、私は幼少時におばあちゃんが飲んでいた

養命酒を

最近飲んでいますｗ即効性はなくても、じわじわ効いている感じがします。

あと、おばあちゃんがやっていることはだいたい間違いないという思い込みもありますねｗ

さらには、湯船で体を温めることはすごく大切ですが、

忙しくてシャワーだけのときは、洗面器にお湯をためて、そこに足を入れながらシャワーを浴びたり、

入浴以外では、湯たんぽで、おなかや背中を温めています。

デスクワークとのときは、私はあずき入りの電子レンジで温める湯たんぽを使っています。

面倒くさがりやの私にはもってこいです。

そして、やっぱり大切なのは、運動ですね。

・足指の運動、足首の運動、

・肩甲骨の運動は

抜群に効果的です。

しかも、音楽などに合わせて行うことが、とってもおすすめです♪

1曲分、体を動かすとあっという間に体はぽかぽかです。

10回とか20回など回数を決めるとあまり続かない・・。

あるあるの話です。

1曲分、つま先あげ、踵上げするだけ♪

1曲分、肘を直角に曲げて後ろに引く♪　←きしゃぽっぽの動き？

　　　　肘を直角に曲げて脇を開いたり閉じたりするだけ♪

これをリズムに合わせてやってみる。

たまに手拍子などもいれながらｗ

ただ、これだけでも、1曲終わった時には、結構、温まるんですよね。ポカポカ。

おまけに、達成感もあります♪歌に合わせて楽しく♪♪

私のおすすめの曲は「青い山脈」「幸せなら手をたたこう」

昔の曲のほうが、ゆっくりだから、無理なくやれるんですね。

さらに、より運動効果を高めるには体のゆがみをとることが非常に有効です。

ゆがみを整えて、適度な運動！

これで一気に運動効果は3倍に！

大好きなアイスも食べるし、キンキンに冷えたビールも飲む。

そして、ちょっとだけ無理なく動く。

ストレスためない生活、我慢しない生活、大切ですね。

夏の疲れをリセット！冷えをリセット！